12 things to do

 

 

1. Max. 3 Mahlzeiten/Tag (je höchstens 300 kcal)

 

2. Nichts nach 17 h essen

 

3. KEINE Süßigkeiten (Schoko, Kuchen, etc.)

 

4. Pro Tag eine Kanne grünen Tee trinken

 

5. Insgsamt mind. 2 Liter pro Tag trinken

 

6. Nur kalorienfreies Trinken

 

7. Pro Tag 1 Stunde Bewegung/Sport

 

8. Tägliches Workout (15-30 min.)

 

9. 1 Day Zero pro Woche (Höchstens 100 kcal)

 

10. Kein Fleisch oder Frittiertes essen

 

11. So langsam wie möglich essen

 

12. Aktiv leben, keine Bewegung scheuen